Debe saber que:
Tendrán más probabilidad de sufrir caídas las personas con:
- Problemas de memoria
- Pérdidas de orina y/o que no controlen las heces
- Otras caídas previas
- Tomar cierta medicación: para poder dormir, disminuir la tensión arterial o glucosa.
- Problemas de movilidad y/o de equilibrio.
- Problemas de visión
El hogar es donde más caídas se producen, pero podemos evitarlas con algunas medidas.
Aconsejamos:
Dentro del hogar:
- En la cocina: mantengala ordenada y con los utensilios a su alcance. El suelo debe estar seco y limpio.
- En el baño: en la medida de lo posible sustituya la bañera por la ducha. Coloque barras de apoyo en la pared, alfombras antideslizantes dentro y fuera de la bañera/ducha.
- En la habitación: Mantenga el orden y el suelo despejado, sin obstáculos. La cama debe estar a 40 o 45 cm del suelo. Deje alguna luz durante la noche.
- En escaleras: coloque bandas antideslizantes. Mantenga la iluminación y haga uso del pasamanos.
- Las sillas y sillones deben tener apoyabrazos y respaldos. Evite las alfombras. Retire cables sueltos del suelo
Cuidados personales:
- Camine con atención. Use calzado adecuado, que le sujete bien el pie y la suela sea antideslizante.
- Tener una buena visión y audición es imprescindible para moverse con seguridad. Pase sus revisiones periódicamente. Utilice gafas correctoras si las necesita. Vigile el estado de las pilas de su audífono.
Al acostarse y levantarse de la cama:
- Al acostarse: siéntese en el borde de la cama, coloque ambas manos sobre ella mirando a la almohada, apóyese en los brazos, baje lentamente la cabeza y el tronco elevando a la vez las piernas de lado. Adopte una postura cómoda.
- Para levantarse: No se levante rápido, sitúese en el borde de la cama, después, doblando las rodillas, baje las piernas, y al mismo tiempo, eleve el tronco, ayudándose con los brazos hasta quedar sentado/a.
Debe evitar:
- Andar en calcetines o sin calzado.
- Usar calzado abierto por detrás o sin refuerzo en los talones.
- Subirse a banquetas o sillas.
Esperamos que estas recomendaciones les sean de utilidad